周りの人と、自分が気づくメンタル不調サイン

コロナ禍の中、私たちの生活様式が変化し、仕事でもプライベートでも気を付けることが増えました。そのようなストレスが徐々に蓄積され、自分でも気づかないうちにストレスを貯めているケースも多いのではないでしょうか。

気づかないストレスで、最近頭痛がする。胃が痛い。などの身体症状が出たり、やる気が出ない。何をしても楽しくない。などの心理面での変化が出てきます。

少しでも早めに自分の症状や周りの人の何かいつも違う?に気づき、対処する事が大切になります。 今回はメンタル不調のサインとして、周りの人が気づくこと、自分で気づくことをお伝えします 。

周りが気づく7つのメンタル不調サイン

仕事の業務効率の低下

ミスが増えたり、いつもの仕事量なのに、業務が遅くなり、残業が増えるなどが目立つようになったら、不調サインかもしれません。

勤怠の変化

遅刻や早退が目立つようになります。急な体調不良で休むことが多くなったときは要注意です。

身だしなみや服装の変化

髪がぼさぼさでひげは生えたまま、ワイシャツがシワシワなど、以前とは違う身だしなみになっていることもサインの一つです。

周囲とのコミュニケーションの変化

飲み会に誘ってもこない、口数が減った。話すときの声が暗いなど、以前より人と関わらないようにしているなど、よく観察してみてください。

感情面での変化

イライラして怒りっぽかったり、落ち込んでいたりと、感情の変化が激しくなることも、サインの一つです。

体調の変化

最近急にやせた。仕事中も眠そうにしている。頭痛や腹痛など、体調が悪そうだ。こういったことが目立つようなときは、他の面でもよく観察してみてください。

食欲の変化

ランチに誘っても、来ない。お昼ご飯も、あまり食べていない様子。逆に、いつも食べてばかりいる。以前よりよく食べるようになった。など、食欲が無くても、あり過ぎても、メンタル不調のサインとして表れていることもあるので、食欲の変化にも注意が必要です。

周りの誰かが、このようなサインを出していたら、本人へ「最近どう?」と声をかけてみてください。何も話したがらないようなら、身近な上司へ相談してみてください。

会社に健康相談窓口があれば、そこへ相談してみるのもいいでしょう。自分一人で抱え込まずに、誰かに相談することが大切です。

自分で気づく11のメンタル不調サイン

悲しい、ゆううつな気分

何かあったわけではないけど、悲しく、気分もゆううつ。

何をしても興味がなく、楽しくない

前は楽しんで出来ていたことが、楽しくない。何をしても興味がわかない。

疲れやすい、だるい

少し活動しただけでも、疲れる。だるくて何もしたくない。

何もする気がしない(気分、意欲、集中力の低下)

集中力もなく、意欲がわかない。何もする気がしない。

寝つきが悪くて、朝早く目覚める

夜はなかなか眠れないのに、朝早く目が覚めるので、睡眠不足になっている。

食欲がなくなる

食欲がわかなくて、何も食べたいと思わない。

人に会いたくなくなる

誰にも会いたくない。一人でいたい。

夕方よりも朝が体調が悪い

朝起きたときが、だるくて体調が悪い。夕方になると少しずつ回復してくる。

心配事が頭から離れず、堂々巡りする

一つの心配事が頭から離れなく、グルグル回っている。次から次へと心配事が絶えない。

失敗や悲しみ、失望から立ち直れない

失敗や悲しみをいつまでも引きずって、忘れることが出来ない。

自分を責め、自分は価値がない感じる

自分なんて、価値が無いから、いなくなっても、何も変わらない。

このような感情が続くときは要注意です。相談しやすい誰かに話を聞いてもらいましょう。誰かに助けを求めることは決して悪いことではありません。一人で考え込まずに、誰かに相談してみましょう。

まとめ

メンタル不調のサインに気づくには、日ごろから、周りの人や自分に興味・関心を持つことです。

自分の心の健康状態は、良好なのか、不調なのか、何が原因なのか、どうしたらよくなるのか。体の体調を知るように、心の体調も理解できるように、常に自分自身を気にかけていることが大切になります。日ごろからコミュニケーションを多くとり、お互いの変化に気づけるように、気を付けていきましょう。

41 件のコメント

  • I would like to get across my appreciation for your generosity supporting those people who require help on the topic. Your personal commitment to passing the message across turned out to be exceedingly informative and have frequently empowered girls much like me to realize their ambitions. Your amazing interesting information signifies a lot to me and extremely more to my peers. Many thanks; from each one of us.

  • Hi there! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  • I loved as much as you will receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get bought an edginess over that you wish be delivering
    the following. unwell unquestionably come further formerly again since
    exactly the same nearly a lot often inside
    case you shield this hike.

  • I just like the helpful information you provide on your articles.

    I will bookmark your blog and check again right here frequently.
    I am relatively certain I’ll learn a lot of new stuff right here!
    Good luck for the following!

  • Whats up this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

  • I like the helpful info you provide in your articles.
    I will bookmark your weblog and check again here regularly.
    I am quite certain I will learn plenty of new stuff
    right here! Best of luck for the next!

  • I loved as much as you will receive carried out right
    here. The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an impatience over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

  • Greetings from Idaho! I’m bored to tears at work
    so I decided to browse your website on my iphone during lunch break.
    I enjoy the information you present here and can’t wait to take
    a look when I get home. I’m surprised at how fast your blog loaded on my mobile ..
    I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, amazing site!

  • I’m extremely inspired with your writing skills and also with the layout to your weblog.

    Is this a paid topic or did you customize it your self? Either way stay
    up the excellent quality writing, it’s uncommon to peer a great blog like this one today..

  • I think this is one of the most important info for me.

    And i’m glad reading your article. But wanna remark on few general things,
    The website style is ideal, the articles is really great : D.
    Good job, cheers

  • Howdy, I do believe your blog might be having internet browser compatibility problems.
    Whenever I take a look at your site in Safari, it looks fine however, when opening in IE,
    it’s got some overlapping issues. I just wanted to provide you with a quick heads up!
    Apart from that, excellent site!

  • It is appropriate time to make some plans for the long run and it’s time to be happy.
    I have learn this post and if I may just I desire to suggest you few
    interesting issues or suggestions. Maybe you can write next articles regarding this article.
    I desire to learn more issues approximately it!

  • Does your website have a contact page? I’m
    having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email.

    I’ve got some recommendations for your blog you might be
    interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it develop over time.

  • You’ll find it practically impossible to find well-educated visitors on this content, yet somehow you come across as like you comprehend the things you’re indicating! Thanks

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。